안녕하세요, 김포 고촌읍 서울미드림치과입니다. 이갈이가 생기는 이유와, 치아·보철물에 어떤 영향을 줄 수 있는지 정리했습니다.
이갈이는 치아를 꽉 물거나 가는 움직임, 턱에 힘을 주는 상태를 함께 이르는 말입니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 이갈이의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 정서적 스트레스가 가장 관련성이 높다고 추정하며, 예전에 생각했던 것과 달리 위아래 치아가 맞물리는 모양(부정교합)과는 관련이 없는 것으로 밝혀졌다고 설명합니다. 이 글은 이갈이의 종류와 원인, 치아와 보철물에 남는 흔적, 관리 방법을 차례로 다룹니다.
이 글의 순서
- 이갈이에는 어떤 종류가 있나요?
- 이갈이와 관련된 요인은 무엇인가요?
- 이갈이는 치아와 턱에 무엇을 남기나요?
- 이갈이는 어떻게 관리하나요?
- 보철물이 있다면 무엇을 더 살펴야 하나요?
이갈이에는 어떤 종류가 있나요?
국가건강정보포털은 이갈이를 두 가지로 나눕니다.
| 종류 | 나타나는 때 | 모습 |
|---|---|---|
| 수면 이갈이 | 자는 동안 | 이를 옆으로 갈거나 꽉 문다 |
| 주간 이갈이 | 깨어 있는 낮 동안 | 이를 꽉 물거나 턱에 힘을 준다 |
출처: 질병관리청 국가건강정보포털 「이갈이」
같은 자료는 보통 이갈이라고 하면 수면 이갈이를 뜻하며, 수면 이갈이는 깊은 잠에서 얕은 잠으로 넘어가는 과정의 일시적인 각성과 관련이 있다고 알려져 있다고 설명합니다.
이갈이와 관련된 요인은 무엇인가요?
국가건강정보포털이 꼽는 관련 요인은 다음과 같습니다.
- 정서적 스트레스·불안·우울
- 수면 장애
- 흡연·음주·카페인
- 일부 약물
- 위식도역류질환
- 가족력
같은 자료는 정서적 스트레스가 깨어 있을 때와 잘 때의 근육 긴장도를 높여 턱관절 통증, 씹는 근육의 통증, 두통을 일으킬 수 있다고 설명합니다. 또 폐쇄성 수면무호흡, 하지불안증후군 같은 수면 관련 질환이 있을 때 이갈이가 더 많이 나타난다고 적고 있습니다.
이갈이는 어떻게 진단하나요?
국가건강정보포털은 이갈이를 스스로 알아차리지 못하는 경우가 더 많아, 치과에서는 설문이나 면담으로 듣는 자가 보고와 입안·얼굴을 살피는 임상 검사를 종합해 진단한다고 설명합니다. 근육의 활성도를 재는 근전도 검사나 수면다원검사는 주로 연구에 쓰인다고 적혀 있습니다. 같은 자료는 씹는 면이 닳은 것은 오래 쌓인 변화라 지금도 이갈이가 이어지는지는 알 수 없고, 혀나 볼 안쪽의 물린 자국은 최근에 이갈이가 있었다는 단서가 된다고 설명합니다.
이갈이는 치아와 턱에 무엇을 남기나요?
이갈이는 본인보다 함께 자는 사람이 먼저 불편을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 심한 이갈이가 계속되면 힘을 받는 치아, 잇몸과 뼈, 씹는 근육, 턱관절에 영향을 줄 수 있다고 국가건강정보포털은 설명합니다.
| 부위 | 나타날 수 있는 변화 |
|---|---|
| 치아 | 씹는 면이 닳음, 잇몸 경계가 패임, 금이 가거나 깨짐, 찬 것에 시림 |
| 치료한 치아 | 치료 재료가 반복해서 깨짐 |
| 잇몸 | 치아 흔들림, 잇몸 질환 |
| 근육·턱 | 씹는 근육이 커짐, 턱관절 통증·소리·걸림, 입이 잘 안 벌어짐, 두통 |
출처: 질병관리청 국가건강정보포털 「이갈이」
같은 자료는 이갈이로 병원을 찾는 가장 흔한 계기가 턱관절 질환이라고 설명합니다. 또 손톱 깨물기, 껌 자주 씹기, 한쪽으로만 씹기, 입술 깨물기 같은 습관도 비슷한 문제를 일으킬 수 있다고 적고 있습니다.
이갈이는 어떻게 관리하나요?
국가건강정보포털은 이갈이를 꼭 치료해야 하는 것은 아니지만, 관련된 증상이나 불편감이 있으면 치료한다고 설명합니다. 이갈이 자체를 없앨 수는 없어 줄이거나 차단하는 방법을 쓰며, 이갈이가 심하거나 계속되면 증상이 없어도 치아가 닳는 것을 막기 위해 구강장치를 고려한다고 적혀 있습니다.
같은 자료가 가장 널리 쓰인다고 소개하는 방법은 구강장치입니다. 다만 장치의 재질에 따라 차이가 있다고 설명합니다.
| 장치 | 국가건강정보포털의 설명 |
|---|---|
| 단단한 레진 장치(교합안정장치) | 치아 전체를 덮어 이갈이의 힘이 치아·잇몸·근육·턱관절에 가는 것을 차단합니다. 위나 아래 한쪽에 끼우며, 정기 점검을 받으며 써야 합니다 |
| 말랑한 재질의 장치 | 보호 역할은 할 수 있으나 이갈이 자체를 줄이지 못하고 치아 이동 가능성이 높아 이갈이 치료에 적절하지 않다고 설명합니다 |
| 치아 일부만 덮는 장치 | 치아 위치를 변하게 할 수 있어 쓰지 않는 것이 좋다고 적혀 있습니다 |
출처: 질병관리청 국가건강정보포털 「이갈이」
같은 자료는 이 밖에 흡연·음주·카페인 줄이기, 스트레스와 수면 질환 조절, 낮에 이를 악물지 않도록 스스로 살피는 방법을 소개합니다. 예전에는 치아를 미세하게 갈아 맞물림을 고치는 방법을 쓰기도 했지만, 부정교합이 원인이 아니어서 이갈이 치료를 위해 그렇게 할 필요는 없다고 설명합니다.
스스로 해 볼 수 있는 관리는 무엇인가요?
국가건강정보포털은 구강장치 외에 스스로 해 볼 수 있는 방법도 소개합니다.
- 자기감시: 낮에 위아래 치아가 닿아 있거나 턱에 힘이 들어간 것을 알아차리면 그때마다 바른 자세로 돌아갑니다. 혀끝을 위 앞니 바로 뒤 입천장에 가볍게 대고, 위아래 치아는 닿지 않게 하며, 턱·목·어깨의 힘을 빼는 자세입니다. 같은 자료는 낮의 이갈이를 줄이려는 노력이 잘 때의 이갈이를 줄이는 데도 도움이 된다고 설명합니다.
- 바이오피드백: 근육의 긴장도를 재는 장비로 긴장이 높아질 때 화면이나 소리로 알려 스스로 힘을 빼도록 돕는 방법입니다.
- 근육 운동: 입을 적당히 벌린 상태를 잠시 유지해 근육을 늘이는 방법과, 입을 조금 벌린 채 손으로 턱 아래를 받쳐 입을 여는 근육을 강화하는 방법이 소개됩니다. 적은 힘으로 시작해 통증이 생기지 않게 하라고 적혀 있습니다.
- 생활 관리: 과도한 흡연·음주와 커피·녹차·홍차·초콜릿 같은 카페인 식음료를 피하고, 스트레스를 줄이며, 수면 위생을 지키라고 안내합니다.
아이가 이를 갈면 어떻게 하나요?
국가건강정보포털은 이갈이가 어린이에게 흔하고 나이가 들면서 줄어들어 대부분 치료가 필요하지 않다고 설명합니다. 다만 아이가 치아나 턱의 불편감을 느끼거나 두통을 자주 호소한다면 치과에서 평가를 받으라고 안내합니다.
보철물이 있다면 무엇을 더 살펴야 하나요?
라미네이트나 크라운 같은 보철물에도 이갈이의 힘이 그대로 전해집니다. 국가건강정보포털의 「라미네이트 치료」 안내는 라미네이트가 다른 보철물보다 강도가 상대적으로 약하고 과도한 힘에 떨어질 수 있다고 하고, 「완전도재관」 안내는 이갈이·이악물기 습관이 있으면 치과의사와 상의해 보철물이 닳거나 깨지지 않도록 막는 장치가 필요할 수 있다고 설명합니다.
서울미드림치과는 심미치료로 라미네이트와 치아미백을 진료합니다. 라미네이트 상담을 앞두고 있다면 이갈이 여부를 함께 말씀해 주세요. 비용은 검진 후 상담에서 안내드립니다.
묻고 답하기
Q1) 이갈이는 치아가 잘못 맞물려서 생기나요?
A1) 국가건강정보포털은 예전에는 그렇게 생각했지만, 현재는 부정교합과 관련이 없는 것으로 밝혀졌다고 설명합니다. 정서적 스트레스가 가장 관련성이 높다고 추정합니다.
Q2) 약국에서 파는 말랑한 마우스피스를 써도 되나요?
A2) 국가건강정보포털은 말랑한 재질의 장치가 이갈이 자체를 줄이지 못하고 치아 이동 가능성이 높아 장기간 사용을 추천하지 않는다고 설명합니다.
Q3) 이갈이가 있으면 라미네이트를 할 때 무엇을 알아야 하나요?
A3) 국가건강정보포털은 라미네이트가 과도한 힘에 떨어질 수 있다고 설명합니다. 이갈이 여부를 상담에서 말씀해 주세요.
Q4) 이갈이 방지 테이프는 효과가 있나요?
A4) 국가건강정보포털은 이갈이 방지 테이프가 입으로 숨 쉬는 것을 막는 테이프로 이갈이를 줄이는 데 일부 도움이 될 수 있지만, 심한 수면무호흡이 있으면 증상을 악화시킬 수 있어 주의하라고 안내합니다.
Q5) 이갈이를 치료하려고 치아를 깎아 맞물림을 고쳐야 하나요?
A5) 국가건강정보포털은 부정교합이 이갈이의 원인이 아니어서 이갈이 치료를 위해 치아를 갈아 맞물림을 고칠 필요는 없다고 설명합니다.
Q6) 이갈이가 심하면 어떤 장치를 쓰나요?
A6) 국가건강정보포털은 단단한 레진으로 만들어 치아 전체를 덮는 교합안정장치가 가장 널리 쓰인다고 설명합니다.
참고 자료
- 질병관리청 국가건강정보포털 「이갈이」 — https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6315 (확인일 2026-10-13)
- 질병관리청 국가건강정보포털 「라미네이트 치료」 — https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6571 (확인일 2026-10-13)
- 질병관리청 국가건강정보포털 「완전도재관」 — https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6575 (확인일 2026-10-13)
라미네이트·올세라믹 — 개인에 따라 치료 후 시린 느낌이 생길 수 있고, 치아 표면을 일부 깎기 때문에 이전 상태로 되돌릴 수 없습니다. 이갈이나 이를 악무는 습관이 있으면 깨지거나 떨어질 수 있고 잇몸 염증이 생길 수 있으며 정도와 지속 기간에는 차이가 있으므로 담당 치과의사와 충분히 상담한 뒤 결정하시기 바랍니다.
치아미백 — 개인에 따라 치아 시림과 잇몸 자극이 생길 수 있고 정도와 지속 기간에는 차이가 있습니다. 미백된 색은 음식물·흡연 등에 따라 다시 짙어질 수 있고 기존 보철물은 색이 바뀌지 않으므로 담당 치과의사와 충분히 상담한 뒤 결정하시기 바랍니다.
그 밖의 치료 — 개인에 따라 시술·치료 후 통증이나 불편감이 생길 수 있고 정도와 지속 기간에는 차이가 있을 수 있으므로, 시술 전 담당 치과의사와 충분히 상담한 뒤 결정하시기 바랍니다.
개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으며 결과에도 차이가 있을 수 있습니다.