시린 이를 부르는 칫솔질 습관 고치기 — 세게, 옆으로 문지르는 버릇부터

작성: 서울미드림치과 | 발행일: 2026. 10. 20.

이를 열심히 닦으려고 힘을 주어 박박 문지르면, 그 습관이 오히려 이를 시리게 만들 수 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털 「시린이(치아지각과민)」는 지각과민증의 첫 번째 원인으로 잘못된 양치 습관을 꼽습니다. 이 글은 칫솔질 습관이 어떻게 시린 이로 이어지는지, 그리고 공공 자료가 권하는 관리 방법은 무엇인지 정리했습니다.

이 글의 순서

  1. 좌우로 세게 문지르면 생기는 일
  2. V자로 패인 치아 목
  3. 왜 치아 목 부분이 약할까
  4. 칫솔질은 «세게»보다 «꼼꼼하게»
  5. 구강 위생이 나빠도 시립니다
  6. 시린 동안 칫솔질은 어떻게
  7. 치과 처치 뒤에도 시릴 수 있습니다
  8. 패임이 계속된다면
  9. 칫솔질 말고 함께 볼 습관

좌우로 세게 문지르면 생기는 일

「시린이(치아지각과민)」는 치아를 좌우로 문질러 닦으면 지각과민증뿐 아니라 치아 모양의 손상까지 일으킬 수 있다고 설명합니다. 지나친 힘으로 좌우 칫솔질을 하면 치아와 잇몸이 만나는 목 부분의 잇몸이 자극을 받아 뿌리 쪽으로 내려가고, 잇몸에 덮여 있던 치아 일부가 드러난다고 같은 자료는 적고 있습니다.

같은 자료는 이런 상태가 계속되면 치아 목 부분의 얇은 법랑질(치아 바깥층)과 뿌리를 덮고 있는 백악질이 닳아 그 아래 상아질(치아 바깥층 아래의 층)이 드러나고, 상아질이 드러나면 외부 자극에 과민증이 나타난다고 설명합니다. 바람이 불거나 찬물을 마시거나 양치할 때 시린 것이 이 경우라는 설명입니다.

V자로 패인 치아 목

「시린이(치아지각과민)」는 좌우로 문질러 닦는 습관이 이어지면 치아 목 부분이 V자 모양으로 푹 패이기도 한다고 설명합니다. 같은 자료는 이런 패임이 오른손잡이에게서는 왼쪽 치아의 볼 쪽 목 부분, 그중에서도 양치할 때 힘이 몰리는 송곳니와 작은 어금니에 많이 나타난다고 소개합니다.

거울로 송곳니 부근의 잇몸 경계를 들여다보았을 때 홈처럼 패인 곳이 보인다면, 칫솔질 습관을 한번 돌아볼 수 있습니다. 다만 같은 자료는 지나치게 강한 씹는 힘으로도 비슷한 모양의 패임이 생긴다고 설명하므로, 원인은 진찰로 확인해야 합니다.

왜 치아 목 부분이 약할까

같은 자료는 법랑질 두께가 한 치아 안에서도 부위마다 달라, 씹는 면이 가장 두껍고 뿌리와 잇몸 쪽으로 갈수록 얇아진다고 설명합니다. 그래서 잇몸과 만나는 경계 부분이 가장 취약하다고 적고 있습니다.

뿌리를 덮는 백악질은 법랑질과 달리 잘 닳아 조금만 지나도 상아질이 드러난다고 같은 자료는 덧붙입니다. 같은 자료는 지각과민 증상이 치아와 잇몸이 닿는 경계에서 가장 자주 나타나고, 통증이 가장 심한 부위도 대부분 이 경계라고 소개합니다.

칫솔질은 «세게»보다 «꼼꼼하게»

「시린이(치아지각과민)」는 지각과민증을 예방하는 가장 좋은 방법으로 구강 위생 관리를 꼽고, 적절한 양치질로 충치나 잇몸병뿐 아니라 지각과민의 원인도 없앨 수 있다며 올바른 양치 습관이 중요하다고 설명합니다.

국가건강정보포털 「충치」는 올바른 칫솔질이 치아 표면의 음식물 찌꺼기와 치태를 없애는 가장 기본적인 방법이라고 설명하고, 하루 두세 번, 특히 식후와 잠자기 전에 불소치약으로 꼼꼼하게 닦는 것이 중요하다고 안내합니다. 치아 사이는 치실이나 치간칫솔을 함께 쓰라고 권합니다.

구강 위생이 나빠도 시립니다

「시린이(치아지각과민)」는 구강 위생이 나쁘면 잇몸병이 잘 생기고, 잇몸병이 진행되어 뿌리를 덮은 잇몸 조직이 무너지면 뿌리가 드러나 외부 자극을 직접 받게 된다고 설명합니다. 치태나 치석 속 세균은 산성 물질을 만들어 드러난 상아질이 더 예민하게 반응하게 한다고 같은 자료는 적고 있습니다.

같은 자료는 구강 위생 관리를 지각과민 예방의 가장 좋은 방법으로 꼽습니다. 칫솔질 힘을 줄이더라도 닦는 횟수와 꼼꼼함은 그대로 지켜 주세요.

시린 동안 칫솔질은 어떻게

같은 자료는 지각과민을 줄여 주는 성분이 든 시린이 전용 치약으로 양치질하는 것만으로 증상이 나아지기도 한다고 소개합니다. 다만 그렇게 해도 증상이 계속되면 치과를 찾으라고 권합니다.

국가건강정보포털 「불소도포」는 성인의 불소도포가 시린이 증상을 줄이고 예방하는 효과가 있다고 설명합니다. 같은 「시린이(치아지각과민)」 자료는 치아 모양이 손상되어 있다면 치과용 수복 재료로 패인 부위를 채우는 방법도 있다고 소개합니다.

치과 처치 뒤에도 시릴 수 있습니다

같은 자료는 스케일링이나 잇몸 치료 뒤에 일시적인 지각과민이 생길 수 있다고 설명합니다. 치아 목 근처를 덮고 있던 치석이 없어지면서 뿌리가 드러나 일시적으로 예민해지는 것으로, 두꺼운 옷을 껴입고 있다가 벗으면 추운 것과 같다고 같은 자료는 비유합니다. 이런 시림 때문에 칫솔질을 피하기보다, 부드럽게 꼼꼼히 닦는 습관을 이어 가시면 됩니다.

패임이 계속된다면

「시린이(치아지각과민)」는 수복 치료를 증상이 심하거나, 심미적인 요구가 있거나, 패임이 계속 진행되는 경우에 추천한다고 설명합니다. 수복 재료로 패인 부위를 채우는 것은 접착제를 발라 상아질의 작은 관들을 막는 것과 같은 원리이지만, 효과가 훨씬 오래간다는 것이 같은 자료의 설명입니다. 칫솔질 습관을 바꾸는 것과 함께, 이미 패인 부위는 진찰로 진행 여부를 확인받으시면 됩니다.

칫솔질 말고 함께 볼 습관

「시린이(치아지각과민)」는 예방의 두 번째로 나쁜 습관을 고치는 것을 꼽습니다. 지나친 씹는 힘으로 치아 목 부분이 패이고 치아에 금이 갈 수 있으므로, 이 악물기나 이갈이 같은 습관을 줄이는 것이 좋다고 같은 자료는 설명합니다. 세 번째로는 주기적인 치과 방문으로 구강 건강을 유지하라고 권합니다.

서울미드림치과는 경기도 김포시 고촌읍 김포대로 343, 지산빌딩 4층에 있습니다. 진료시간은 평일 09:30~18:30(점심시간 13:00~14:00), 토요일 09:00~14:00(점심시간 없이 진료)입니다.

묻고 답하기

Q1) 이를 세게 닦으면 시릴 수 있나요?

A1) 국가건강정보포털은 지나친 힘으로 좌우로 칫솔질하면 잇몸이 내려가고 치아 목 부분이 닳아 상아질이 드러나 시릴 수 있다고 설명합니다.

Q2) 송곳니 옆 잇몸 경계가 패였어요.

A2) 국가건강정보포털은 좌우로 문질러 닦는 습관이 이어지면 송곳니와 작은 어금니의 목 부분이 V자 모양으로 패이기도 한다고 설명합니다.

Q3) 시리면 칫솔질을 줄여야 하나요?

A3) 국가건강정보포털은 구강 위생이 나쁘면 잇몸병으로 뿌리가 드러나 시릴 수 있다고 설명하며, 올바른 양치 습관을 예방법으로 꼽습니다.

Q4) 시린이 치약만 쓰면 되나요?

A4) 국가건강정보포털은 시린이 전용 치약으로 증상이 나아지기도 하지만, 계속되면 치과를 찾으라고 권합니다.

Q5) 패인 부분은 치료가 필요한가요?

A5) 국가건강정보포털은 치아 모양이 손상되어 있다면 수복 재료로 패인 부위를 채울 수 있다고 설명합니다. 진료로 확인하세요.

Q6) 하루에 몇 번 닦는 게 좋나요?

A6) 국가건강정보포털은 하루 두세 번, 특히 식후와 잠자기 전에 불소치약으로 꼼꼼하게 닦으라고 안내합니다.

참고 자료

그 밖의 치료 — 개인에 따라 시술·치료 후 통증이나 불편감이 생길 수 있고 정도와 지속 기간에는 차이가 있을 수 있으므로, 시술 전 담당 치과의사와 충분히 상담한 뒤 결정하시기 바랍니다.

개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으며 결과에도 차이가 있을 수 있습니다.

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